Evite os quilos extra no Natal fazendo exercício extra no dia anterior

Um estudo recente feito por investigadores nos EUA sugere que 45 minutos de exercício intenso aumentam a taxa metabólica durante 14 horas. Os participantes do estudo perderam 190 calorias extra durante o dia, para além das que perderam durante o exercício (um aumento de 37%).

Ao fazer exercícios mais intensos no dia anterior ao Natal, está a acelerar o seu metabolismo e assim a prepara-se para a grande refeição.

Esta técnica pode ter também um efeito psicológico. Ao dar o seu máximo nos exercícios, vai ter menos vontade de comer porque não vai querer desperdiçar todo o esforço que já fez.

Quando eu comecei a fazer exercício, notei desde o início este efeito. Sempre que me sentia tentada a comer um chocolate pensava que aquele chocolate ia deitar fora todo o esforço que tinha feito no treino. E, com os músculos ainda doridos, desistia do chocolate.

Assim quando for buscar a segunda rabanada, pense se ela é motivo suficiente para deitar a perder todo o trabalho que fez.

Fonte: Lifehacker

Fonte das imagens: paul.mcgreevy