Links da Semana: Portugal oitavo melhor pais onde comer, à frente do Reino Unidos, EUA e Canadá
As novidades do mundo do fitness e nutrição desta semana.
Relatório da Oxfam: Melhores e piores países onde comer
Este estudo baseia-se em 4 critérios para medir a qualidade dos hábitos alimentares - quantidade disponível, acessibilidade de preço, qualidade dos alimentos e o efeito de hábitos pouco saudáveis (medido pela prevalência de diabetes e obesidade). Veja aqui o guia interactivo.
Use a sua mão para controlar as porções
Use a sua mão para medir porções. Por exemplo, a palma da mão equivale a uma porção de carne.
Aprenda a usar a informação nutricional dos alimentos
Este guia do site Lifehacker explica o que devemos procurar na informação nutricional - lista de ingredientes, tamanho das porções e o que devemos realmente tomar atenção quando lemos as etiquetas.
Spotify anuncia as 10 musicas de workout mais populares de 2013
A musica é uma forma simples e eficaz de nos motivarmos para fazer exercício. Os utilizadores do Spotify colocaram Eminem, Pitbull e Britney Spears no pódio dos mais ouvidos durante o exercício. Conheça a lista completa.
Dos arquivos
Ravioli com Molho de Tomate e Frango Picado
Esta receita mostra como pode introduzir artigos pré-confeccionados na sua dieta se personalizar a porção às suas necessidades. Esta receita usa raviolis frescos recheados do supermercado.
