Hambúrgueres Gregos de Frango

Sirva estes hambúrgueres dentro de pães Thin para uma refeição baixa em calorias.

Hambúrgueres Gregos de Frango

Receita para: 6 hambúrgueres

Ingredientes

  • 550g peito de frango picado
  • 6 rodelas de tomate seco picado (opcional)
  • 1/4 de cebola roxa picada
  • 50g de espinafres congelados (descongele, esprema a água e pique)
  • 50g de queijo feta esmigalhado (use um garfo)
  • 1 colher de chá de oregãos
  • 1/2 colher de chá de alho em pó
  • sal
  • pimenta

Preparação

  1. Misture bem todos os ingredientes. Divida em 6 porções molde-as em forma de hambúrgueres.
  2. Cozinhe numa frigideira anti-aderente ou grelha em lume forte. Vire o hambúrguer quando as bordas ficarem brancas. Deixe tostar dos dois lados.
  3. Não pressione o hambúrguer contra a frigideira ou grelha. Isto só vai fazer com que os sucos saiam e o hamburger fique seco. Deixe o hambúrguer sozinho durante a cozedura, só lhe mexa para o virar.

Congelação

Disponha os hambúrgueres crus num prato ou travessa forrado com papel vegetal. Leve ao congelador. Quando estiverem congelados transfira para um saco de congelação.

Informação Nutricional

1 hambúrguer
Calorias177
Hidratos de Carbono2g
Açúcar1g
Proteína31g
Gordura5g

Artigos Relacionados

Chilli de Peru

Chilli de Peru

Empadas de Carne Light

Empadas de Carne Light

Chilli

Chilli

Lasanha Vegetariana

Lasanha Vegetariana

Lasanha de Frango Saudável (Baixa em Calorias)

Lasanha de Frango Saudável (Baixa em Calorias)

Falafel no Forno

Falafel no Forno