Sabe como lidar com a sua vontade de petiscar?

2014/01/13

Já lhe aconteceu a meio do dia ficar cheia de vontade de comer? Pois, também a mim, e nem sempre é por estar com fome. Stress, ansiedade ou tédio são estados de espírito que provocam aquela vontade enorme de comer. Nem sempre é possível resistir ao impulso, por isso aqui ficam algumas dicas que a podem ajudar a controlar ou contornar o apetite.

Elimine ou limite o acesso às guloseimas

Se tiver gulodices à mão de semear, não vai pensar duas vezes antes de as comer.

Seja prática, evite comprar e ter estes alimentos em casa. E se isso não for possível, guarde as guloseimas num local de difícil acesso: uma prateleira alta, uma caixa fechada, no fundo do armário.

Torne difícil e demorada a tarefa de chegar a esta comida, assim dá tempo a si própria para pensar no que está a fazer, e desistir de comer aquele chocolatinho!

Tenha SEMPRE snacks saudáveis disponíveis e prontos a comer

É muito importante que os snacks estejam prontos a comer imediatamente.

Se tiver que perder tempo a descascar ou lavar fruta, a cortar vegetais ou a dividir porções, no momento em que a fome ataca é muito provável que escolha o caminho de menor resistência e abra um pacote de batata frita ou um chocolate. Veja estas sugestões de:

Sempre que tiver vontade de comer beba um copo de àgua

Repare como eu disse "vontade de comer" e não "fome". Se estiver com fome, coma alguma coisa, o seu metabolismo agradece. Se ficar muito tempo sem comer o seu metabolismo vai abrandar e vai reter mais calorias em vez de as queimar.

Beber um copo de àgua vai lhe dar a sensação de estômago cheio e vai lhe dar algum tempo para controlar o desejo de comer.

Por vezes interpretamos mal os sinais do nosso corpo e confundimos sede com fome. Beba um copo de água e espere 10 minutos para ver se a vontade passou.