7 Snacks Saudáveis Prontos a Comer

2013/10/16

Muitas pessoas não conseguem perder peso porque adoram petiscar. Controlar o impulso pode ser uma tarefa impossível.

Em vez de tentar parar de comer pode substituir os snacks calóricos por outros mais magrinhos e saudáveis.

Deixo-vos algumas sugestões.

1. Fruta pré-lavada

Morangos, uvas, ameixas, banana, maçã qualquer fruta que só precise pegar e comer. Pré-lave tudo o que puder para diminuir a resistência de comer a fruta. Se não tiver tempo a perder, vai dispensar a fruta e optar por algo mais fácil de comer (e pior para a saúde).

Como lavar frutos vermelhos e mantê-los frescos por mais tempo

Lave os frutos numa solução de 3 partes de água e 1 parte de vinagre branco.
Coloque os frutos num escorredor de salada forrado com folhas de papel de cozinha. Gire gentilmente o escorredor por 15 minutos, até os frutos estarem secos.
Guarde num recipiente forrado com folhas de papel de cozinha e semi-aberto, para que a humidade possa sair.

2. Palitos de cenoura

Pode comprá-los já cortados e prontos a comer ou prepará-los em casa. Duram cerca de uma semana no frigorífico.

3. Tomates cereja

Uma chávena de tomates cereja tem 27 calorias. Preciso dizer mais?

4. Queques light

Feitos com os ingredientes certos, os queques podem ser uma excelente alternativa para um lanchinho a meio do dia. Não sabe que queque escolher? Veja as minhas receitas para queques de iogurte ou de laranja, que podem ser conservados no congelador e só precisam de 1 minuto no micro-ondas para descongelar.

5. Iogurte magro

O iogurte magro é uma óptima fonte de proteína com baixas calorias. Um copinho tem cerca de 60 calorias.

6. Ovos cozidos

Outra excelente fonte de proteína são os ovos. Coza-os adiantadamente. Duram até uma semana se conservados na casca e no frigorífico.

7. Porções individuais de queijo

Se adora queijo mas não pode abusar dele por causa da quantidade de gordura que tem, opte por variedades vendidas em porções individuais e que sejam reduzidos em gordura.