Perca peso sem desistir dos doces

2013/10/09

Fiz uma lista de opções para quando se precisa MESMO de um docinho.

Auto-controlo é essencial pois o truque aqui é controlar as porções. Crie as suas próprias regras no que toca ao consumo de guloseimas:

Coma-as apenas uma vez por dia ou por semana,
em alturas de grande stress,
em ocasiões especiais
ou como um pequeno troféu ao fim do dia por ter feito uma alimentação saudável

Escolha um sistema que funcione para si.

Aqui vai a lista. Continue a ler ao seu próprio risco!

Rebuçados ou chupa-chupas

Com 10 a 20 calorias cada, um rebuçadinho pode ser tudo o que precisa para satifazer o seu desejo por doces.

Pode também optar por um chupa, por 46 calorias. Se quiser cortar ainda mais nas calorias a Chupa Chups tem uma gama de mini chupa-chupas ou chupas sem açúcar (24 calorias cada).

Chocolates em miniatura

Pode encontrar facilmente nos supermercados chocolates populares em versão miniatura. Coma só um pois mesmo em miniatura estes chocolatinhos podem ter até 160 calorias.

Chocolates que já vêm divididos em pequenas porções

Alguns doces já vêm separados em porções. Aproveite esta opção para não abusar na quantidade e mesmo assim saborear algo doce.

Bonbons

Os bonbons são por definição pequenas porções de chocolate. Aproveitem os pequenos embrulhinhos para dar uma escapadinha da dieta.

Gelatina

Pode preparar a gelatina e dividir em copos individuais. Escolha de preferência gelatina light sem açúcar. No frigorífico, a gelatina dura 7 a 10 dias após preparada.

Pode também encontrar no supermercado gelatina Royal pré-preparada e dividida em porções de 10 calorias cada.