Esta é a dieta perfeita para ti
Dieta Dukan, paleo, vegetariana, sem glúten, da sopa, Atkins, etc, etc, etc. Escolhas não faltam... mas qual é a dieta perfeita? Qual delas vai te fazer atingir o peso ideal?
Porque é que há tantas dietas diferentes? Tantos elixires que prometem queimar gorduras sem esforço? Tantas máquinas de exercício nas televendas?
Se uma delas funcionasse perfeitamente para toda a gente não deixaria a concorrência a milhas de distância? Não se destacaria da multidão como o Santo Graal das dietas?
Porque é que ninguém sabe ao certo qual é a dieta que realmente funciona?
A resposta é simples.
A dieta perfeita não existe.
Ou, pelo menos, a dieta que seja igualmente perfeita para toda a gente.
Porque as dietas pré-feitas não são ideais?
Todas os planos de dieta pré-existentes não têm em conta um factor importantíssimo. Talvez o factor mais importante de todos.
Esse factor és TU!
Sim, porque a tua vida é singular, os teus gostos, a tua relação com a comida, o teu tempo, a tua família. Tudo é singular em ti. No entanto, estas dietas são iguais para toda a gente.
Em todas as dietas que existem tu tens que encaixar a tua vida nas regas fixas e restritivas da dieta.
Isto não devia ser ao contrário? Primeiro eu e a minha vida depois a dieta?
Senão andamos sempre a viver para comer. Primeiro porque comemos demais, depois porque temos que andar a correr atrás duma dieta.
A única dieta que funciona é aquela que:
- se encaixa no teu dia-a-dia
- permite apreciar a refeição não só como o momento em que te alimentas, mas também como um momento de convívio e bem-estar entre família e amigos
- não te obriga a comprar produtos que não tens capacidade financeira para comprar
- inclui as comidas que gostas e que te dão prazer
- não de deixa esfomeada durante o dia todo, quando precisas de mais energia para cumprir o teu trabalho
- não te obriga a passar horas no ginásio, quando não tens tempo, vontade ou capacidade financeira para o fazer
- não tem listas de "alimentos proibidos". Porque uma dieta saudável é uma dieta equilibrada e não uma dieta de bichos-papões
- não te obriga a contar pontos, calorias, etc. se não tens paciência para o fazer
Como encontrar a dieta perfeita?
Introduz alterações na tua dieta com que te sintas confortável. Começa com coisas simples mas que vão ter um impacto.
Aos poucos vai introduzindo novos melhoramentos. Uma vez por semana, uma vez por mês, escolhe um intervalo com que te sintas confortável. Ou nem uses intervalos regulares, quando estiveres habituada com as últimas alterações introduz novas.
Isto pode parecer um processo lento e demorado. Mas preferes fazer uma dieta rápida que promete perder 10kg em 1 semana e daqui por um ano ainda te estares a lamentar por não teres o corpo que queres, ou preferes daqui por um ano teres atingido o teu peso ideal e teres um estilo de vida e alimentação de que gostas e que vai permitir manter as tuas novas formas durante muitos anos?
A escolha é tua.
O que mudar?
Lá no fundo sabes a resposta a esta pergunta, não sabes? Cada pessoa tem o seu pecado.
Mesmo assim deixo uma lista de coisas essenciais a fazer para se conseguir perder peso:
- Reduzir as porções
- Não petiscar entre as refeições
- Reduzir ou eliminar comidas muito calóricas. No topo da lista estão os fritos, hidratos de carbono e doces.
- Reduzir nas calorias que se bebem. Refrigerantes, sumos, álcool.
- Introduzir mais vegetais e fruta na alimentação.
- Aumentar a actividade física. Nem que seja usar as escadas em vez do elevador, fazer um abdominais ou uns burpees no intervalo da novela, ir dar uma caminhada ao fim-de-semana. Alguma coisa é SEMPRE melhor do que nada.
Um bocadinho de bom senso, auto-controlo e planeamento levam-te longe. Acredita.
Já experimentaste alguma dieta "pré-feita" que tenha funcionado/não funcionado contigo? Deixa a tua experiência nos comentários.
