Links da Semana: Fitness low-cost, balanças mentirosas, gordura alimentar
As novidades do mundo do fitness e nutrição desta semana.
Guia Low Cost de Musculação (dieta e exercício)
Se estás a pensar: "musculação?! eu quero emagrecer e não ganhar volume!", estás a ver a coisa com a perspectiva errada. Da mesma forma que se tiveres um problema do coração queres um especialista em cardiologia, se queres trabalhar o corpo tens que seguir os conselhos dos especialistas: os bodybuilders. E estes são dois guias muito interessantes de como comer e exercitar sem esvaziar os bolsos. Eu não vou ao ginásio, faço exercícios em casa, e a maioria dos que aparecem no guia são coisas que eu faço ou já fiz no passado.
4 comidas com mais vitamina C do que as laranjas
A vitamina C é a super-star das vitaminas, toda a gente a conhece e sabe que vem nas laranjas. Mas à outros alimentos que também trazem vitamina C e, por porção, até trazem mais: brócolos, pimentos, morangos e kiwis.
A balança não te representa!
Este é um tema sobre o qual já falei aqui no site, o peso e a percentagem de gordura corporal não são equivalentes! Nunca é demais lembrar.
Quanta gordura devo comer para perder peso?
Se estas a pensar "nenhuma!", enganaste redondamente. A gordura é um macro nutriente importantíssimo para a saúde. O importante é escolher as fontes certas de gordura (abacate, nozes, peixe, azeite, etc) na porção certa.
Guias alimentares brasileiros vs americanos
Um americano a lamentar a cultura dos lobbies no seu pais. Os conselhos alimentares dados pelo governo são fortemente influenciados pela industria alimentar (cujo único objectivo é fazer dinheiro). Isto leva-me a pensar se o mesmo não se passa em Portugal? Talvez não em tão grande escala, mas é possível. "Sê critico dos anúncios de produtos alimentares", é uma das recomendações brasileiras. Eu vou mais longe, sê critica de todos os conselhos alimentares que recebes. Investiga, lê, informa-te e faz aquilo que faz mais sentido para ti.
