Hambúrgueres Fit

Estes hambúrgueres são caseiros feitos com ingredientes naturais, sem enchimentos nem ingredientes estranhos.

Pode prepará-los antecipadamente e congelá-los para consumir mais tarde.

Experimente o hambúrguer com um pão thin, uma fatia de queijo light e alface (ou outro vegetais à escolha) e faça um belo cheeseburger com poucas calorias.

Hambúrgueres de Vaca Fit

Ingredientes

• 300g de carne de vaca picada
• 1/2 cebola picada
• 15g de flocos de aveia
• 1/2 colher de sopa de molho inglês
• 1/2 colher de sopa de molho de soja
• 2 colheres de sopa de coentros picados (ou salsa)
• pimenta q.b.

Preparação

1. Misture todos os ingredientes.
2. Divida em 4 porções e forme hambúrgueres com as mãos.
3. Cozinhe numa frigideira anti-aderente bem quente untada com um pouco de gordura. Não espalme durante a cozedura para não perder líquidos e não ficarem secos.
4. Depois de cozinhados tire da frigideira tape com papel de alumínio.
5. Deixe repousar 5 a 10 minutos.

Congelação

Pode congelar os hambúrgueres antes ou depois de os cozinhar.

Se os congelar crus, descongele completamente no frigorífico antes de cozinhar.

Se congelar cozinhados, pode descongela-los e aquecê-los no micro-ondas ou no forno.

Informação Nutricional